得了多囊卵巢不要就让，生酮饮食试一下！

多囊腺体综合征（polycystic ovarian syndrome,PCOS）是中的国育龄妇女的常见疾伤寒，带有发伤寒率更高、更高雄市代谢物遗传性病人比例更高、继发代谢物综合征比率更高和看重层面更高的“三更高一更高”形态。

中的国回族育龄妇女患伤寒率为5.61%，是影响生育的主要可能。外科发挥为月经紊乱、无性腺或稀发性腺，更高雄市代谢物相关外科发挥比如多毛、痤疮、脱发、皮脂溢出、竖面部油脂过多及腺体多囊十分相似改变、肥胖、早产、抑郁等。

社会生活方式为偏袒是PCOS病人正因如此的基础外科手术，但是传统的饮食偏袒和运动所强化方式为减肥效果十分理想。

生酮烹饪（一般而言简称KD）作为一种相当更高效的体质量经营管理方式为，在PCOS的外科不应用中的带有相当辽阔的前景。今天我们就来完全一致参阅一下KD是如何外科手术PCOS的。

生酮更高碳水后明胶烹饪构成（图文来源：图虫创意）

都是KD，是指更高碳水后化合物、更高淀粉和适当RNA的烹饪，主要强调减低烹饪中的淀粉的摄取。KD经过数十年的揭示与改进，从经典的KD相异出非常丰富Omega-3碳水后化合物硫酸与中的链三酰的烹饪敦促（MKD）、改良的阿特金斯烹饪（MAD）、更高血糖比率烹饪（LGIT）等；还有的烹饪敦促。

相对传统的饮食偏袒和运动所强化方式为，KD作为一种相当更高效的体质量经营管理方式为，在PCOS的外科不应用中的带有相当辽阔的前景。

为啥KD可以可用外科手术PCOS？

血糖顽强抵抗是 PCOS 的主要形态，其引起的代偿性更高血糖遗传性在 PCOS 的几乎所有征状中的都扮演着不可忽视的女角，其中的就还包括了雄代谢物过多和停止性腺。

KD 诱导的生理性酮症，以及更高升糖比率烹饪通过降更高餐后血糖和血糖水后准，均可改善血糖顽强抵抗和减低更高血糖遗传性的牵涉到，恢复腺体对抑制促性腺代谢物的生理反不应，从而减低更高雄市代谢物遗传性牵涉到，再次建立正常的月经周期和性腺。

此外 KD 还可通过调节肠胃代谢物分泌可抑制肠胃，降低增重，阻碍肥胖与血糖顽强抵抗和更高雄市代谢物遗传性近的经年累月，进而改善 PCOS 相关征状和结局。

哪些PCOS病人可以用KD外科手术？

根据生酮减脂偏袒PCOS的力荐适不应症，PCOS诊断规格为月经稀发、闭经或不规则出血，再进一步符合一般而言2项中的的1项：

（1）更高雄市代谢物外科发挥或更高雄市代谢物遗传性；

（2）超声图片显示为腺体多囊十分相似发挥，并考虑其他引起更高雄市代谢物与性腺异常的疾伤寒。

同时BMI≥24kg/m2，或体脂率≥28%。同时在考虑相不应禁忌证后均可给病人实施KD敦促。

当然，KD也存在一些禁忌证。还包括代谢物伤寒还包括碱免疫缺陷、碱棕榈烷基转移酶Ⅰ或Ⅱ免疫缺陷、β-氧化酶免疫缺陷、中的链烷基脱氢酶免疫缺陷、长链烷基脱氢酶免疫缺陷、短链烷基脱氢酶免疫缺陷、硫酸丝氨硫酸免疫缺陷和卟啉伤寒等。同时还还包括泌尿系统大肠、肾衰伤寒史或严重肾脏不全、家族性血脂异常、严重眼疾、糖尿伤寒、心脑血管疾伤寒等。

口服药物禁忌还包括抗癫痫药妥泰、乙酰唑胺等。

特殊状况如怀孕、怀孕、进食困难及不能因不应者也不能进行KD。

KD外科手术PCOS有什么绝对优势？

根据目前的循证医学证据，KD相对其他烹饪敦促有数以百计绝对优势的可能在于或多或少：（1）RNA和油脂的饱腹感强，进而加剧吸水后减低；

（2）三硫酸甘油酯可以反之亦然可抑制肠胃；

（3）血糖水后准下降，碳水后化合物合成受可抑制，碳水后化合物分解增加；

（4）糖异生起到加大热量消耗；

（5）三硫酸甘油酯作为含有热量的代谢物中的产物，从肾脏等种系统外排等。

当然了，KD本身也存在着一定的不良反不应，还包括如肠胃反不应、厌食等可耐受的短期不良反不应，以及细胞内代谢物异常、肾大肠、酮体升更高、更高蛋白遗传性、发育延迟等长期不良反不应。

不过，这些不良反不应一般在终止烹饪偏袒后均可恢复。但是总体来说KD对于PCOS的效果还是值得期待的！

KD刚才不应该怎么吃饭？

那么我们最最关心的可能来了，这个生酮烹饪刚才不应该怎么吃饭呢？别急！且听我跟你好似道来！

生酮烹饪三大糖类供能比一般为碳水后化合物70%-75%，淀粉3%-5%，RNA20%-27%。其完全一致的烹饪结构可分如下：

①净淀粉（除外饮食纤维）：小于100g/d。

②RNA：1g/kg/d。

③碳水后化合物：除淀粉﹑RNA来源外，其他热量需求全部以碳水后化合物得到，总热量参看基础代谢物率得到。对于碳水后化合物摄取，不应该从非常丰富ω-3的腐肉中的获得碳水后化合物，如三文石斑鱼、金石斑鱼﹑秋刀石斑鱼﹑沙丁石斑鱼等；摄取含单吡咯碳水后化合物硫酸较更高的腐肉，如鳄梨﹑橄榄油。

④饮食纤维：每日力荐得到30g饮食纤维，早晚各15g。

⑤每天不少于2000ml的饮水后量。

⑥每日补充新鲜维生素和营养。

⑦每天保持新鲜运动所。以减脂增肌为目标，敦促辅助无氧抗阻运动所为主，不力荐大量﹑超负荷的有氧运动所。运动所时近逐步延长，10-20min/两组为宜，1-2两组/d均可。

KD强调更高脂腐肉的摄取，但更高脂是多更高？很多人不清楚。

碳水后化合物是由碳水后化合物硫酸构成的，碳水后化合物硫酸是碳水后化合物的不可忽视两组成成分。碳水后化合物的一般而言根据其来源可分为两栖动物碳水后化合物和植物碳水后化合物，前者来自两栖动物毒素的油脂如牛油﹑猪油﹑羊油等。后者来自植物种子，如豆油﹑花生油﹑玉米油等。

根据碳水后化合物硫酸碳链的长短及封闭层面分为果糖和吡咯碳水后化合物硫酸，其中的吡咯碳水后化合物硫酸又可分为单吡咯和多吡咯碳水后化合物硫酸两种。果糖可使毒素飞龙含量增更高，而多吡咯碳水后化合物硫酸可降更高毒素飞龙水后准。

所以我们选择更高脂腐肉时不应该须以含吡咯碳水后化合物硫酸含量更高的。其中的石斑鱼﹑禽类尤其是石斑深海含有较少的吡咯碳水后化合物硫酸，不应作为正因如此腐肉。畜肉（的食品﹑羊肉）；大，而猪肉封闭碳水后化合物较少，不敦促多吃饭。

综上所述，对于适合生酮减脂的PCOS 病人，在决定更高脂烹饪时，合理的选择合适的更高脂腐肉是非常不可忽视的，这有利于快速减重的同时获得健康的身体，并且不影响中枢神经功能性，现在的你把持了吗？

参考文献：

1. 江波,白文姆,郁琦等.生酮烹饪偏袒多囊腺体综合征中的国领域专家诚意(2018年版).《比较简单外科医药时代周刊》2019年第一期1-4.

2. 江波,邹大进,马向华.生酮烹饪偏袒2型糖尿伤寒中的国领域专家诚意（2019年版）.《比较简单外科医药时代周刊》2019年第23卷第3期.

3.宋思奇.果糖与人体健康.保健医苑.2019年第10期.

原标题：得了多囊腺体切勿唯恐，生酮烹饪试一下！| 烹饪“泌”辑